Pareiza poza, lai brauktu ar šosejas velosipēdu

Pakāpeniski integrējoties koplietošanas velosipēdiem ikviena cilvēka dzīvē, arvien vairāk cilvēku brauc ar velosipēdiem pa ceļiem, un arvien vairāk cilvēku pievienojas riteņbraukšanas entuziastu rindām, taču retais pievērsīs uzmanību braukšanas pozas problēmai, tomēr ja jāšanas poza nav pareiza, tas radīs dažādas problēmas.

Tātad, kāds ir pareizais veids, kā braukt ašosejas velosipēds? Tālāk norādītos punktus var izmantot kā atsauci.

1. Salieciet elkoņus uz iekšu
Ja esat braucis ar šosejas velosipēdu ar taisniem elkoņiem, tad tas ir jāmaina. Elkoņiem jābūt saliektiem uz iekšu, piekārtiem uz rāmja, nevis izstieptiem uz āru kā izstieptam spārnam. Ja jūs saskaraties ar bedrēm vai ceļa nelīdzenumiem, jūsu rokas var absorbēt triecienu un samazināt spiedienu uz pleciem. Arī elkoņu saliekšana var palielināt līdzsvaru un samazināt risku nokrist no velosipēda.

2. Atslābiniet plecus

Ja jūsu pleci nav nolaisti un atslābināti braukšanas laikā, jūs sāksiet just diskomfortu mugurā un kaklā. Lai atvieglotu kakla elastīgu griešanos un novērstu diskomfortu mugurā, brauciena laikā turiet plecus atslābinātus un neļaujiet tiem saspiesties jūsu ausu virzienā.

3. Turiet kāju pirkstus un ceļus vienā virzienā

Ja spēsi apzināti turēt ceļus taisnā līnijā ar pēdām, tad spēsi saglabāt labu jāšanas pozu. Pārmērīga ceļa saliekšana tikai samazinās efektivitāti un vispārējo komfortu.

4. Mugurkauls neitrālā stāvoklī

Svarīga prasme, braucot ar velosipēdu, ir noturēt muguru taisni, bet neiztaisnot to līdz muguras sāpju apakšai, un nedaudz atslābināt mugurkaulu. Lai izvairītos no neapzinātas muguras saliekšanas, varat koncentrēties uz vēdera spēku. Kad jūsu vēdera muskuļi ir spēka stāvoklī, jūs dabiski iztaisnosit muguru un atslābināsit pārējos roku un plecu muskuļus.

5. Nesaliec plaukstas

No elkoņa līdz pirkstu galiem jābūt taisnā līnijā. Ja jums vienmēr ir grūti sekot līdzi brauciena laikā, tā var būt problēma ar velosipēda daļu novietojumu. Novērojiet un noregulējiet savu velosipēdu, lai pārliecinātos, ka katras daļas novietojums ir jums piemērots.

6. Pārvietojiet ceļus uz augšu un uz leju

Apzināti izvairieties kustināt ceļus kā ārpusi, minot pedāļus, tiem jākustas uz augšu un uz leju, nevis uz sāniem. Daudzi velosipēdisti, minot pedāļus, piedzīvo pārvietošanos uz sāniem, un tas ir galvenais riteņbraukšanas ceļa hondromalācijas cēlonis. Ja jums ir attiecīgā problēma, varat apmācīt sevi kustināt ceļus uz augšu un uz leju un turēt tos taisnā līnijā.