1. Pietiekama saules aizsardzība
Gandrīz vīrietiskalnu velosipēdsbraucējiem nepatīk sauļošanās līdzekļi. Viņi domā, ka sauļošanās līdzeklis ir tas, ko meitenes dara, jo īpaši, lai uzklātu lipīgu un taukainu sauļošanās losjonu, kas daudziem vīriešiem ir ļoti neērti. Bet sauļošanās līdzeklis nav paredzēts skaistumam un nevēlēšanās iedegt ādu. Patiesībā, kā liecina ASV statistika, jo vīrieši vairāk aizraujas ar sportu brīvā dabā, bet nelieto sauļošanās līdzekli, vīriešiem pēc 50 gadu vecuma ir divreiz lielāka iespēja saslimt ar ādas vēzi nekā sievietēm! Pat ja jūs nevēlaties iet tik tālu, saules aizsardzība var ne tikai samazināt karstuma dūriena iespēju, bet arī izvairīties no saules apdegumiem. Saules apdeguma pīlings ir ļoti sāpīgs!
Tagad daudzi sauļošanās līdzekļi tiek reklamēti kā atsvaidzinoši un nav lipīgi. Vīriešiem ir ieteicams izmēģināt vēl dažus modeļus. Ticu, ka viņi spēs atrast sev pieņemamākus sauļošanās līdzekļus. Rokām un kājām, tāpat kā sejai un kaklam, izvēlieties tiešāku un efektīvāku fizisko sauļošanās metodi.
Karstajā saulē vēl viens mētelis var samazināt iespēju iegūt saules apdegumu, turklāt no saules stariem tiek traumēta ne tikai āda, bet arī acis, galvas āda un citas vietas ir labi jāaizsargā. Tāpēc aizsargķivere, saulesbrilles, lakats, piedurkņu pārvalks, cimdi, kāju pārvalks uz galvas var arī samazināt ādas vēža un kataraktas risku
2. Pietiekama dzeramā ūdens apgāde
Dzert daudz ūdens ir pamatprasme, lai izvairītos no karstuma dūriena. Papildus ķermeņa temperatūras pazemināšanai un daudzu sviedru zudumu papildināšanai tas var arī samazināt ķermeņa šķidrumu koncentrāciju, lai izvairītos no sirds slimībām, urīnizvadkanāla akmeņiem un pat podagras. Akūta podagra rodas augsta urīnskābes līmeņa dēļ. Ūdenim var pievienot arī atbilstošus elektrolītus, lai samazinātu karstuma krampju iespējamību.
Vissvarīgākais ūdens uzpildīšanas jēdziens ir pirms dzeršanas negaidīt, kamēr izslāpst, jo, kad jūtaties izslāpis, tas patiesībā nozīmē, ka cilvēka ķermenis jau ir dehidrēts. Tāpēc jāšanas procesā ieteicams izdzert dažus kumosus ūdens ik pēc 15 minūtēm, un stundā izdzert vairāk nekā 600cc ūdens. Kas attiecas uz dzeramo ūdeni, sporta dzērieniem vai bezalkoholiskajiem dzērieniem, patiesībā viss ir kārtībā, jo braukšanas laikā tiek zaudēts daudz ūdens un kaloriju, tāpēc ar cukuru saldinātie dzērieni var papildināt kalorijas; sporta dzērienus ieteicams atšķaidīt tādā pašā daudzumā, lai tas nebūtu pārāk salds, jo ir pārāk salds.
3. Pietiekami atpūtieties
Nelaimes gadījumi bieži rodas pārmērīgas nevēlēšanās dēļ. Lai cik laba būtu fiziskā sagatavotība, ir reizes, kad fiziskā kondīcija nav laba. Velosipēdisti bieži saka: "Ja paliksit kalnos, jums nebūs bail braukt bez velosipēda." Neatkarīgi no tā, vai tā ir gara vai gara distance, sacensības vai izaicinājums, ir daudz dažādu riteņbraukšanas aktivitāšu. . Neviens nevar vienmēr noturēt pīķa stāvokli, tāpēc jāšanas procesā papildus regulārām pauzēm, ja šodien jūtaties nedaudz neērti un braukšanas stāvoklis ir nedaudz neparasts, vajadzētu piebremzēt, kārtīgi atpūsties un atgādiniet saviem vienaudžiem. Braucējiem vienmēr vajadzētu pievērst uzmanību vienam otram, un viņi nevar nolaist galvu un braukt. Ja viņi redz savus pavadoņus aizelstam elpu, viņu sejas ir bālas, un viņi sarunājas apstāties un iedzert ūdeni. Pēc tualetes iešanas un atpūtas būs lielāka aizsardzība vienam otra drošībai.
