7 aspekti, kam jāpievērš uzmanība pavasara jāšanas apmācībā

1. Pievērsiet uzmanību laika izvēlei

Agrā pavasarī ir silts un auksts, no rīta temperatūra ir salīdzinoši zema, migla ir samērā spēcīga, un gaisā ir daudz piemaisījumu. Šis laiks nav piemērots izbraukšanai ar velosipēdu. Pēc saules iznākšanas saule silti apspīdēja ķermeni. Šajā laikā temperatūra nedaudz paaugstinājās, un migla un netīrumi lēnām izkliedējās. Tad izej uzmtb riteņbraukšanaun pedāļu mīšana aerobikas vingrinājumiem. Protams, tas ir vispiemērotākais fitnesa vingrinājumiem.

2. Saglabājiet siltumu

Tikko iestājies pavasaris, un klimats ir mainīgs. Ikvienam, dodoties braukt ar velosipēdu, jāiepako mantas saprātīgi. Starp braucieniem nejauši nenovelciet un nenovelciet drēbes. Ja šķiet pārāk karsts, attiecīgi samaziniet apģērbu. Jāpiebilst, ka stipri svīstot nedrīkst novilkt drēbes, jo ir viegli saaukstēties.

3. Pievērsiet uzmanību patvērumam no vēja

Pavasarī ir daudz vēja un smilšu, klimats ir sauss, un laiks ātri sasilst. Daudzi velosipēdisti ir pieraduši atsegt savas ekstremitātes. Ieteicams nepakļaut pārāk daudz, lai novērstu locītavu sāpes un sasprēgājušu ādu. Vienlaikus mēģiniet valkāt lakatus, kakla pārsegus utt., kas braukšanas laikā var aizsprostot vēju, smiltis vai putekļus, lai izvairītos no elpceļu slimībām, piemēram, aizrīšanās vēja un putekļu izraisīta rinīta.

4. Pievērsiet uzmanību saules aizsardzībai

Nedomājiet, ka saule pavasarī nav pārāk spēcīga, tāpēc, braucot, jums nav nepieciešama saules aizsardzība. Patiesībā, neatkarīgi no gadalaika, dienas laikā ceļojot ir jāveic atbilstoša saules aizsardzība (pirms ceļojuma uzklājiet ūdensizturīgu un sviedru necaurlaidīgu saules aizsargkrēmu). Tā kā āda ir vissvarīgākais cilvēka ķermeņa orgāns, tā ir rūpīgi jāsargā.

5. Pievērs uzmanību enerģijas papildināšanai

Es ticu, ka ikvienam būs tāda sajūta: pēc garo distanču braukšanas mūsu fiziskie spēki parasti ir ļoti izsmelti. Ja mēs laikus nepapildināsim enerģiju, nespēsim saglabāt pamata fiziskos spēkus. Ieteicams pirms došanās ārā pamēģināt paņemt līdzi kādus ēdienus, kas tev garšo un spēj ātri papildināt enerģiju.

6. Pievērsiet uzmanību ūdens papildināšanai

Riteņbraukšana ārā ir ļoti labs aerobikas vingrinājums. Jātniekam jāšanas procesā ir nepieciešams patērēt daudz fizisko spēku un izlaist daudz ūdens, tāpēc ir nepieciešams savlaicīgi papildināt ūdeni. Tāpēc, braucot garās distances, noteikti paņemiet līdzi pietiekami daudz ūdens.

7. Pievērsiet uzmanību aprīkojuma pārbaudei

Velosipēdistu drošībai pirms ceļojuma noteikti sagatavojiet aizsargaprīkojumu, īpaši ķiveres. Turklāt, braucot ar velosipēdu, parasti tiek izmantoti ceļgalu, potīšu, elkoņu un plaukstu sargi, kas braukšanas laikā var novērst sastiepumus, sasitumus un citas traumas. Ja riteņbraukšana tiek izmantota kā sports, tad šīm aizsargierīcēm jābūt pilnībā aprīkotām.

Laiks kļūst arvien siltāks un āra aktivitāšu kļūst arvien vairāk. Tajā pašā laikā mums visos aspektos jāpievērš uzmanība sīkumiem, lai jaunajā gadā sportotu ar prieku. Vai esat gatavs doties ceļā jaunajam jāšanas gadam?